Una alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectos como comer de forma saludable.

Nos hemos acostumbrado a que las "dietas” nos representan ser saludables y evitar así no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud.

Tips para bajar de peso por medio de una comida sana

Comer sano afecta de una forma positiva nuestro cuerpo. Cuando no comemos de forma saludable lo que quieren decir es que no ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y proteínas que nuestro organismo requiere para funcionar.

No solamente podemos comer los carbohidratos que nos gustan, es importante combinar distintos tipos de alimentos para mantener un buen peso y un estado saludable.

A continuación algunos tips que pueden ayudar a bajar de peso:
 
  1. Consume alimentos ricos en vitaminas y pobres en grasas. Las variedades de frutas, manzanas, frutos rojos entre otras, no contienen grasas y ofrecen los nutrientes necesarios.
  2. Consume alimentos ricos en fibra, de esta forma ayudas a tu cuerpo a funcionar mejor y eliminar toxinas. Incluye en tu dieta los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.
  3. Para tener una alimentación sana y además bajar de peso debes eliminar las comidas que tienen altos niveles de azúcar, como las bebidas gaseosas, los refrescos y los bocadillos.
  4. Debes incluir en tu dieta legumbres, todas las variedades de esta son ideales, pero debes hacerlas al vapor o si empleas aceite que sea de oliva extra virgen.
  5. Disminuye la sal en tus comidas, con eso reducirás la presión y la retención de líquidos.
  6. Bebe de 8 a 10 vasos de agua, a lo largo del día. Esto te ayudará a expulsar toxinas.
  7. Realiza ejercicios regularmente, el sedentarismo es un gran enemigo de la salud. Realizar caminatas por lo menos 3 veces a la semana, durante al menos 45 minutos.
  8. Duerme lo necesario, es una función muy importante de nuestro organismo que permite recuperar nuestro cuerpo de la actividad diaria.
  9. Reduce el estrés, esto mejorará tu salud física, emocional y mental

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fatimacarolinamorillo@hotmail.com
fatimacarolinamorillo@hotmail.com
me sirvieron muchos los tips para tener una buena dueta balanceada y cuidar nuestro organismo..... y tener un cuerpo saludable y hermoso la dieta se trata de comer saludable y hacer uu poco de ejercicio
martes, 07 de abril de 2015
ari tu beba
Es alimentarse pero n dejar de comer por mas gordo q seas quierete y "LLEVA TU DIETA BALANCEADA "<3
miércoles, 08 de abril de 2015
benito
benito
no comer malas comidas
lunes, 11 de mayo de 2015
carol yepes isaza
carol yepes isaza
una alimentaciona balanaceada es inportante para nuestro cuerpo
jueves, 21 de mayo de 2015
erika
erika
tus tics son la ley funcionan al pie es la locura jajaja
sábado, 23 de mayo de 2015
nancy
no hay que estar comiendo todo el dia y no hacer ejercicio
domingo, 31 de mayo de 2015
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